Avoir des problèmes Traverser Le Séparation ?

La vérité doit être dite. Le divorce est en fait difficile. Généralement l’un des meilleurs vie stress, une séparation – spécialement une concernant jeunes enfants – trigger insupportable douleur.

Mais comment se faire certaines personnes apparemment récupérer plus vite et d’autres se vautrent dans fureur, désespoir et anxiété pendant des décennies?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval ont été moins fou? Beaucoup moins attaché à leur amant? Beaucoup plus callosités en ce qui concerne le entier affaire?

Ceux-ci avaient été nombreux questions college d’Arizona scientifiques tenter de répondre pendant qu’ils étudiaient un petit groupe d’une dernièrement séparés adultes et observés leur progrès pendant un an.

Et loin de être beaucoup moins connecté ou chaleureux, individus qui restauré plus rapide fourni un choquant caractère caractéristique: Ils ont tous avaient un haut degré de compassion personnelle .

Les scientifiques sans argent vers le bas l’auto-compassion en trois faciles concepts:

Il semblerait que de récupérer et aller de l’avant de douloureux rencontres est en fait à droite associé à ces compétences. Cependant vraiment finir par être découverts?

L’U de Une équipe, David A. Sbarra, Ph.D., juste qui conduit la recherche avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas certains que ces compétences peuvent être obtenues ou si elles sont simplement élément de un individu êtres humains maquillage.

Nous penchons vers le long votre esprit peut découvrir juste sur n’importe quoi, et que moi vraiment que beaucoup intellectuels thérapeutes et les gens qui étudient la neuroplasticité seraient d’accord.

“votre perte est une chose douloureux

mais regular pour êtres humains. “

Let’s le décomposer:

1. Bonté envers soi.

La gentillesse envers soi est simplement l ‘absence de mauvais discussion dans vos pensées.

À tout moment portez un important voice à l’intérieur vous (peut-être celui qui vous châtie pour le role dans le engagement échec ou avertit vous pour ne pas plus de situations rapidement), alors vous pouvez certainement remplacer ces pensées négatives supplémentaire avec bon termes, comme “J’ai fait mon personnel meilleur avec quoi nous réalisé à l’époque, “ou” je vais activer moi-même assez de temps je dois pleurer parce que je comprends ceci, aussi, va déplacer. “

2. Reconnaissance de habituel human.

Reconnaissance de un typique human est le reconnaissance que vous êtes juste être humain. Qui le inconfort a-été pensé par autres qui ont survécu à cela. Au plus grand degré, reconnaissance de un humanité commune pourrait ajouter émotions de compassion pour tous les amant vous êtes en colère avec.

3. Pouvoir laisser émotions.

Une capacité à partir désagréable sentiments bouger tend à être augmenté par réflexion, entraînement, pro-social actions comme charity travail et au hasard actes de gentillesse, et contacter famille et amis traquer support.

Ils sont les confirmés naturels. Workout, relations et altruisme.

Enfin, comprendre que la réduction est une chose angoissante mais normale pour personnes vous assiste à changez votre perspective concernant votre circonstance.

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